【夜猫危害】夜猫们注意了,熬夜危害极大,不注意后悔终生,到底



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不久前,90后中风的话题冲上热搜。看到这条热搜,很多80、90后瑟瑟发抖,满脸问号:什么?我年纪轻轻就要中风了?


脑卒中俗称“中风”,发病率高、致残率高、死亡率高、经济负担重,让不少人谈“风”色变。


过往,大家普遍认为,中风是“老年病”。然而近年来,越来越多中青年人群发生中风。35岁以下发生中风的人群,占中风人群总数的9.77%,以缺血性中风为主,令人惋惜和担忧。



1.

熬夜


是年轻人中风的主要高危因素之一






【夜猫危害】夜猫们注意了,熬夜危害极大,不注意后悔终生,到底几点睡算熬夜?


长期熬夜导致睡眠不足,身体会过多分泌压力激素,如肾上腺素等,这会升高血压和心率的水平,进而增大心血管系统的压力。


在中青年人群中,平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。如果连续休息不好,加上情绪焦虑,血压波动大,极易诱发中风。




2.

熬夜后果到底怎样?



四种危害很很严重


我们都知道熬夜不好,可是熬夜到底有多伤?今天初心就来细数一下熬夜那些伤身又伤心的事!


01

危害---乳腺疾病

女人要爱自己多一点


对于女性朋友来说,如果长时间的上夜班,或长时间熬夜玩乐,直到半夜才开始睡觉,那么患乳腺疾病的几率会高于普通人。这主要是因为,熬夜会导致女性体内激素分泌的失调,这样就会导致身体出现应激反应。这样也就容易引起乳腺疾病。而熬夜导致人体免疫能力下降,也会使患上乳腺癌的风险升高。



02

危害--心脑血管疾病

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熬夜的人往往更有可能患上心脑血管疾病,因为熬夜的人的神经没有得到充分的休息。并且,熬夜的人通常比正常人血压更高。现在越来越多的年轻人喜欢熬夜,所以心脑血管疾病的患病率也呈现了低龄化趋势。所以,年轻人也不要以为心脑血管疾病是老年人的专利了。


03

危害--记忆力下降

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熬夜对大脑的伤害是巨大的,当人们在睡觉时大脑会修复记忆细胞,如果大脑得不到充分的休息,记忆细胞就会损失得越来越多、大脑机能快速下滑,从而导致记忆力越来越差。所以经常熬夜的人会感觉自己的脑子越来越迟钝,记忆力也越来越差。



04

危害--青光眼

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长期睡眠时间少于5小时的人,或长期过度用眼的人,与正常人相比,患青光眼的风险高出很多。因为睡眠不足会导致眼底眼压持续升高,影响眼睛内房水的循环,继而诱发青光眼的发生。




3.

几点不睡算熬夜?


超过十一点


【夜猫危害】夜猫们注意了,熬夜危害极大,不注意后悔终生,到底几点睡算熬夜?

我们常说“别熬夜”,但什么是熬夜、几点睡觉才算熬夜?为此,中医专家介绍,从中医理论来讲,晚上超过11点钟还不睡就已经算熬夜了。


在中医理论种,各个时辰主管各个脏腑经络的功能,从夜间到早晨的相互对应分别是:

足少阳胆经---子时(23点至1点)

足厥阴肝经---丑时(1点到3点)

手太阴肺经---寅时(3点到5点)

手阳明大肠经--卵时(5点到7点)


子时是阴阳交替之时,半夜11点到1点,是胆经功能最活跃的时候,1点到3点是肝的功能最活跃的时候,3点到5点是肺经最旺盛的时候,5点到7点是大肠经最旺盛的时候。


晚上11点到1点阴气最盛,如果你处在睡眠状态的话,入睡最能养阴,睡眠质量也最好,“亚健康状态”发作的几率会大大降低。


很多上夜班的人,夜里不睡,白天睡。即使他们很注意,饮食保持清淡,但还是出现了脂肪肝,这是为什么呢?因为阴气未养,肝阴受影响,时间长了,脂类代谢容易出现问题。


综上所述,初心建议大家应该每天晚上10 点钟就开始准备睡觉,11点以前最好入睡。


【夜猫危害】夜猫们注意了,熬夜危害极大,不注意后悔终生,到底几点睡算熬夜?


                              

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