爱牙常识-简单易得又保护牙齿,这几种食物你都知道吗?



每天一日三餐、吃零食、吃夜宵……总是需要用到牙齿,所以各种各样的护牙方式必不可少。毕竟世界上不知道还有多少好吃的,不好好护牙怎么行?


像刷牙、洗牙、用牙线这样众所周知的就不必说了,今天,为大家分享的是几种对牙齿有益,而且简单易得的食物,让大家在“吃”的同时也能护牙!




①苹果





爱牙常识-简单易得又保护牙齿,这几种食物你都知道吗?

苹果的养生功效已经是广为人知的了,甚至还有专属口号“每天一苹果,医生远离我”,当然,这个“医生”也包括牙医在内。从严格意义上来说,苹果所含的糖与糖果所含的糖并不相同,而且苹果富含的纤维和水分,都可以清理残留在牙齿上的食物残渣。人们吃苹果时,需要啃咬并充分地咀嚼后才能吞咽,这个过程中口腔里会产生大量唾液,它是帮助我们保护牙齿免受糖分、酸性食物以及细菌腐蚀的好帮手。





②绿叶蔬菜





爱牙常识-简单易得又保护牙齿,这几种食物你都知道吗?

生菜、菠菜、卷心菜等很多绿叶蔬菜本身就是对身体有益的,因为它们热量低、富含维生素和矿物质,使人们下意识地认为“多吃蔬菜”是比钢铁直男式“多喝热水”更有效的关怀。对于牙齿来说,这些绿色蔬菜富含高钙质,这些钙质可以使牙釉质更坚固,从而强健牙齿。对身体有益,对牙齿更有益,可以说是全能型选手了!





③核桃





有的人牙齿敏感,一遇到冷、热、酸、甜的食物就容易引起酸痛,常吃核桃,可以对这种情况有所改善。因为核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分,其中的油和酸性物质能渗透到牙体质小管内,起到隔离作用,从而缓解牙齿的敏感。但是核桃热量高、油脂多,消化不良和上火时是不宜食用的。





④芝士/奶酪




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英语“Cheese”音译为“芝士”,直译也就是“奶酪”,常用于蛋糕甜点等食物中。牙齿的主要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素,缺钙也会导致牙齿损坏、松动和脱落,因此适量食用奶酪或奶酪制品可增加牙齿的钙密度,强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富,可以抑制口腔中细菌的滋生,也可以增加牙齿表面牙釉质的强度,修复损伤,从而使牙齿健康牢固。所以说“芝士就是力量”,看来很有道理呢。



⑤水



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是的,没错,就是水。水是含有氟化物的,这种矿物质具有强健牙齿的能力。此外,水还可以将牙缝里的食物残渣、口腔里的细菌等冲洗掉,促进保健口腔的唾液产生,再加上人体本身就离不开水,因此“多喝热水”也是很有效的关怀哦。



相信以上几种都是相对来说简单易得的食物(尤其是水),为了保护牙齿,也为了身体健康,大家可以按自己的需要选择。不过以上几种都不可以过多食用,因为………………



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