拿什么拯救你 我的肥胖女孩少女力




拿什么拯救你?我的肥胖女孩少女力!




拿什么拯救你


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回想2019最大的收获就是体重!

很多身材优美的健身老司机都知道

“三分运动 七分吃”

 保持膳食结构合理 

减脂就是:每日摄入食物热量比身体消耗热量小

永远遵循”高蛋白 低碳水(化合物) 多纤维 少油少糖的原则

所以“通过适量运动和科学饮食提高基础陈代谢 ”

才是保持好身材的理想方式。


当你开始爱自己

要减的肥,要脱的贫,要逃离的寂寞...

带着美好的愿景,跟随低卡大爆炸及伊颂

来一场减脂增肌大革命!





什么是基础代谢?



 基础代谢率(BMR)


是指人体在清醒而又极端安静的状态下 ,不受肌肉活动, 环境温度, 食物及神经紧张等影响时的能量代谢率。



基础代谢简易计算公式:


(655+(9.6×体重)+(1.7×身高)-(4.7×年龄)


每日身体热量总消耗公式:


一周无运动       轻度活动热量消耗=基础代谢×1.2

一周运动1—3次 中度活动热量消耗=基础代谢×1.5

一周运动4—6次 高度活动热量消耗=基础代谢×1.8


例如:

一个身高162体重为50KG,年龄为20岁的女性 基本不运动,那她一天的基础代谢大概=

655+9.6×50+1.7×162-4.7×20=1316.4 

而她一天的热量消耗大概1316.4×1.2=1579.68

(这里没算她食物代谢和运动代谢)



减肥最大的好处就是让你学会自律

自律的人做什么都不会太差



健康




制定饮食计划的第一步


知道自己每天的消耗总热量是多少?


減脂者摄取的热量=每日消耗总热量-10%~20%的热量。


减脂者建议每公斤体重摄入1.2g蛋白质

减脂者建议每公斤体重摄入0.5g脂肪

减脂者可选择每公斤摄入5g碳水化合

如果训练强度大的话,可减少至3g


然后根据均衡的营养计算出每天该吃多少,

当然营养均衡更重要,米饭、面、土豆之类的食物比重最多,

其次是肉类鸡蛋、牛奶、蛋白粉等(比例可适当提高)

最少的是动物油和植物油。


所以,

早中晚餐的热量摄入比例是3:4:3,

要保证每餐食物多样,高蛋白适量脂肪,少精制碳水的情况下,可以考虑少食多餐



高度警告



看起来比较瘦小,并不代表你的脂肪含量就少,

特别是内脏脂肪 !

内脏脂肪是人体脂肪中一种,与皮下脂肪不同,

它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内 ,

内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现,

长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。


现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖,但也很有可能是体型偏瘦,特别是上班族和中老年,关注自己体型减肥的同时,别忘了给自己的内脏“减减肥”


那么我们今天简单说一下,如何减去内脏脂肪


1 多摄取不饱和脂肪酸。

2 多食用纤维素多的蔬菜和高纤维水果。 

3 少吃碳水化合物。

4 每天30分钟快步走或者慢跑。

5 可适当饮用荷叶茶 普洱茶(熟茶)与乌龙茶。 

6 按时摄入一日三餐。

7 确保自己每晚有规律和好的睡眠 。‍


Nerissa-低卡大爆炸创始人 


大家好,我是伊颂天使合伙人李斯幼男(Nerissa)。 曾经由于年龄尚浅,资历不足,有着两段创业失败经历酷爱减脂健身的餐饮店店主。


其中一个餐饮品牌低卡大爆炸, 

是本着科学搭配 营养全面 口味多元化的理念成立的。



低卡大爆炸营业期间,累计为昆明8000+以上客户提供过餐饮服务,减脂成功案例20于例。


曾获2018魅力北辰——寻找北辰(舌尖上的美味)荣获2等奖


昆明合作过优秀企业有: 好恒健身, 优嘉健身


也曾受优秀导演吴奇以及优秀制片人吴峥深深的喜爱曾邀请以其合作。


吴奇作品(禁锢之地 领衔主演:王真儿 周伯豪 罗伯特 克耐普 ) 


低卡大爆炸创始人李斯幼男曾是美国知名明星越狱中 T-bag饰演者Robert Knepper中文名罗伯特 克耐普中国昆明御用厨师 。



然而,也许是从未尝试过失败,也许年少轻狂还不知道社会的残酷,我迫切把低卡大爆炸从40平扩大至200平...并且创始了第二个餐饮品牌 大眼睛油然米线”。 


于是低卡大爆炸, 油然米线于2019年2月,正式结束营业。


 这一次创业失败让我深受打击,并患上焦虑症和抑郁症,日日难眠,终日消极,内分泌失调的我,也因此变得一蹶不振...


后来因为朋友亲人的陪伴,以及很多低卡客户的支持,使我重新找到了方向... 明白了懂得坚持,也明白我对低卡大爆炸的爱,始终如一


在这个过程中我加入了伊颂,加入伊颂后,我的人生仿佛进入一个“新轮回”,我感受到了伊颂这个女性提升平台深深的能量,不断被赋能的我,打算再一次将自己打碎,重组,重新将低卡大爆炸寻回...


2年多过去了,872个夜晚低卡大爆炸不断创新,研发,推翻,重来...精选出低卡最受群众喜爱商品三明治并重新定义“三明治”,巧妙的融合“好吃不胖”的理念。 新低卡大爆炸只专研做三明治以及汉堡包和各类健康小食,一份优质蛋白高纤膳食,一份低卡碳水,超值享瘦,为您提供早,中,晚随心餐,让你从轻出发,hlod住一整天。



   演员:Robert Knepper     导演:吴奇




福利.1

福利内容



福利.2


福利内容

                                                                        


想要玉女纤经 可以在低卡找到秘密

想要头脑漂亮 可以在伊颂找到秘密




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拿什么拯救你

每一面真实场景的背后,都隐匿着无数动人的故事。

当你吃的学问,口感,时间,料理和健康不谋而合的走到一起,并以最幸福的姿态迎接每天阳光和清晨,

未来年华美丽盛开如诗,年迈后依然有女孩子的气息

最渴望的不是风情是修行 ....

期待我们再一次不经意间和美好的伊颂以及低卡大爆炸再次相遇.....


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