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初秋养生

 

瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

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宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜等,以收敛肺气;少吃辛辣食物可以避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。

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初秋养生
 
 

秋季天气转凉,地气清爽,宜早睡早起,这样可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。

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秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

 
 

 
 
 

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。

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初秋养生,滋阴润肺

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

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秋季天气转凉,地气清爽,宜早睡早起,可使心境安逸安静。

秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

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更多精彩

起居养生
 

秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

 
锻炼养生
 

秋季是运动锻炼的大好时机,可根据情况选择不同的运动项目进行锻炼。

 
精神养生
 

保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼。

 

秋季天气转凉,地气清爽,宜早睡早起

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