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世界睡眠日的设立,旨在唤起全球对睡眠问题的关注。它提醒我们,要关注自己的睡眠质量,养成良好的睡眠习惯。



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世界睡眠日

3月21日,我们迎来了世界睡眠日。这个日子不仅是对睡眠重要性的提醒,更是对我们每个人健康生活的深切关怀。

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世界睡眠日

WORLD SLEEP DAY
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五四青年节

在这个节日里,我们回顾历史、展望未来感受青春的力量、聆听时代的回响,让我们携手并进、砥砺前行。

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/ WORLD SLEEP DAY

充足的睡眠如同生命之泉,滋养着我们的身心。它帮助我们恢复精力、解除疲劳,是大脑整理记忆、调节情绪关键时刻。

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五四青年节

历史回响
青春礼赞
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五四青年节

在这个节日里,我们回顾历史、展望未来感受青春的力量、聆听时代的回响,让我们携手并进、砥砺前行。

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建立规律的作息时间

睡前一小时尽量避免使用手机、电脑等电子设备,减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。

创造理想的睡眠环境

保持卧室安静、黑暗和适宜的温度,使用舒适的床上用品。

减少晚间屏幕时间

电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌影响入睡。在睡前至少一小时停止使用。

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五四青年节
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