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亲水嬉戏
夏日里,水是最能带来清凉感受的元素不妨前往附近的泳池、海滩或水上乐园,与水亲密接触。
绿意盎然
走进大自然的怀抱,是夏日避暑的绝佳选择。在郁郁葱葱的树林中漫步,呼吸着清新的空气,聆听着鸟儿的欢歌。
冰爽美食
夏日的美食,怎能少了冰爽的元素?冰淇淋、冰镇饮料、凉面、凉皮……这些冰爽可口的美食,能带来一丝丝凉意。
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世界睡眠日

重视睡眠
健康同行


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世界睡眠日

建立固定的睡眠时间表,无论是工作日还是周末,尽量保持一致的起床和睡觉时间,帮助身体形成稳定的生物钟。


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清凉一夏

随着夏日的热情如火般席卷而来,寻找一片清凉之地,成为许多人心中的向往。让我们探索如何清凉一夏,乐享悠然时光。

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世界睡眠日小贴士
1

睡前进行放松活动,如深呼吸、瑜伽冥想或阅读纸质书籍,帮助身体从紧张状态过渡到放松状态。

2

避免晚餐过饱,减少咖啡因和酒精的摄入,特别是睡前几小时内,以免干扰睡眠。

3

日常保持适量的体育活动,但避免在睡前进行剧烈运动,以促进血液循环缓解压力,提高睡眠质量。

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