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张家界以山川风光著称,也是一个天然的避暑胜地,拥有中国第一个国家森林公园——张家界国家森林公园。高耸的山脉、清澈的溪流、新鲜的空气,使公园成为一个天然的空调和一个天然氧吧。

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云南

色彩斑斓的仙境

云南是夏季旅游的理想目的地。云南海拔2000米,光热充足,但四季如春。你可以在云南度过一个凉爽的夏日之旅。云南最好的城市是昆明、大理、丽江和香格里拉。

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背部锻炼:双臂屈伸:双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主,兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能,不同的做法会产生不同的锻炼效果。在家可用两个椅子代替。

成都——可爱的熊猫

成都是熊猫之城,看可爱的熊猫是人们来成都旅游的首要原因。你还可以在这座城市看到各式各样的熊猫装饰品,如熊猫帽子、熊猫钱包、熊猫鞋、熊猫巴士等。

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跑步健身

当跑步时,我们都是先从走路开始慢慢的把速度提上去,这时脚步应该配合着呼吸慢慢的加速。加速时,要进行深呼吸,将呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼,通过改变频率,把速度提上去。

云南——色彩斑斓的仙境

云南是夏季旅游的理想目的地。云南海拔2000米,光热充足,但四季如春。你可以在云南度过一个凉爽的夏日之旅。云南最好的城市是昆明、大理、丽江和香格里拉。

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腹部锻炼可以尝试仰卧起坐,仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。

燃烧我的卡路里——健美操

健美操的独到之处,是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能增加胸背肌肉的体积,消除腰腹部沉积的多余脂肪,使体态变得丰满、线条变得优美。

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