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PARENTING

育儿,是一场既充满挑战又极具意义的旅程。它不仅仅是抚养孩子长大成人的过程,更是与孩子一同学习、成长,探索生命奥秘的奇妙经历。在这个旅程中,每一位父母都是孩子最初的引导者、教育者,也是他们最坚实的后盾。

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世界睡眠日小贴士
1

睡前进行放松活动,如深呼吸、瑜伽冥想或阅读纸质书籍,帮助身体从紧张状态过渡到放松状态。

2

避免晚餐过饱,减少咖啡因和酒精的摄入,特别是睡前几小时内,以免干扰睡眠。

3

日常保持适量的体育活动,但避免在睡前进行剧烈运动,以促进血液循环缓解压力,提高睡眠质量。

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01
世界睡眠日

建立固定的睡眠时间表,无论是工作日还是周末,尽量保持一致的起床和睡觉时间,帮助身体形成稳定的生物钟。

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世界睡眠日的设立,旨在唤起全球对睡眠问题的关注。它提醒我们,要关注自己的睡眠质量,养成良好的睡眠习惯。



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