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起居有常，养成良好的作息习惯。冬季应顺应昼夜变化，早睡晚起，保障充足的睡眠时间。早睡可养阳气，晚起有助于人体阳气的潜藏和阴精的蓄积。
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睡前泡脚不仅可以驱寒保暖，而且可以帮助身体气血循环，改善大脑供血，促进睡眠质量。另外，跑完叫还可以按摩脚心、听听轻音乐帮助入睡。
冬季养生一般适宜多饮热粥,可以选择晨起后喝一碗热粥,晚餐时宜节食。
在冬季要适当的开窗通风，保持室内空气流通性好，减少疾病的发生。
冬季温度较低，外出时要及时做好防寒保暖工作，避免身体受寒。
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每餐饭前先喝一杯温开水。这样不但可以养成喝水的习惯，还能有效的控制食欲,有助于餐后食物消化和代谢，要知道减脂会喝水，你减肥就成功了一半。